Popis:
Tento test vám pomôže lepšie porozumieť, ako zvládate stres v rámci rodičovstva. Jeho cieľom je informovať vás o tom, aké sú vaše reakcie na stres a ako tieto reakcie môžu ovplyvňovať vašu výchovu.
Otázky a bodové hodnotenie:
- Ako často cítite napätie alebo úzkosť pri riešení bežných rodičovských povinností?
1 – Nikdy
2 – Málokedy
3 – Občas
4 – Často
5 – Veľmi často
2. Ako často máte pocit, že vaša únava negatívne ovplyvňuje vašu trpezlivosť voči deťom?
1 – Nikdy
2 – Málokedy
3 – Občas
4 – Často
5 – Veľmi často
3. Cítite sa zahanbení alebo pociťujete vinu, keď zvýšite hlas na svoje deti alebo zareagujete impulzívne?
1 – Nikdy
2 – Málokedy
3 – Občas
4 – Často
5 – Veľmi často
4. Ako často si nájdete čas len pre seba, aby ste sa zbavili stresu a obnovili energiu?
5 – Nikdy
4 – Málokedy
3 – Občas
2 – Často
1 – Veľmi často
5. Ako často cítite, že váš stres negatívne ovplyvňuje vaše správanie voči deťom?
1 – Nikdy
2 – Málokedy
3 – Občas
4 – Často
5 – Veľmi často
Ako počítať body:
Po zodpovedaní všetkých otázok si sčítajte body z jednotlivých odpovedí (1 až 5 bodov za každú otázku).
Minimálny počet bodov je 5, maximálny 25.
Interpretácia výsledkov:
5-10 bodov:
Zvládate stres veľmi dobre. Dokážete efektívne kontrolovať stres a negatívne emócie vo svojom živote a výchove. Pokračujte v starostlivosti o seba a hľadaní rovnováhy medzi rodičovskými povinnosťami a osobným časom.
11-18 bodov:
Vaša úroveň stresu je mierna, no stále by ste mohli využiť niektoré techniky na zlepšenie zvládania stresu. Pravdepodobne zažívate stres častejšie, než by ste chceli, a môže to ovplyvňovať vaše správanie voči
deťom. Odporúčam techniky na sebareguláciu a relaxáciu, ktoré môžu byť pre vás užitočné.
19-25 bodov:
Vaša úroveň stresu je vysoká a pravdepodobne to negatívne ovplyvňuje vaše rodičovské rozhodnutia a reakcie. Odporúčam praktizovať relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu znížiť stres.
Taktiež zvážte hľadanie podpory, či už v rodine, medzi priateľmi alebo prostredníctvom odbornej pomoci.
Upozornenie:
Tento test je určený len na informatívne účely. Výsledky nie sú hodnotením vašich rodičovských schopností, ale môžu vám pomôcť lepšie pochopiť vaše reakcie na stres.
